I årets julhälsning delar Ola Schenström på Mindfulnesscenter med sig tips i arbetet och inför julen. Ola skickar även med en övning som ni kan hämta hem och lyssna på.

När vi frågar er användare om vad som är bra med TeleQ är ett av de vanligaste svaren minskad stress under arbetsdagen. I år vill vi därför ge er ytterligare verktyg för att minska stressen. Vi har bett DR Ola Schenström på Mindfulnesscenter dela med sig av sina tips i arbetet och inför julen. Ola skickar även med en övning som ni kan hämta hem och lyssna på.

God Jul och Gott nytt år önskar vi på Aurora Innovation!

Hej!
Jag heter Ola Schenström och är läkare sedan mer än 35 år. Sedan några år tillbaka arbetar jag enbart med mindfulness då jag funnit det vara ett kraftfullt verktyg mot stress, sömn och smärthantering.

Det gläder mig att jag får tillfälle att så här i jultider få ge dig en gåva. En gåva som kan vara början till något nytt. Min vision är att hjälpa så många som möjligt att leva ett liv i balans med möjligheter att hantera stress och press och att leva ett bättre liv.

Slutligen vill jag bara önska dig en riktigt skön julledighet och kom ihåg att alltid vara snäll och varsam med dig själv!

Hämta din övning här: www.mindfulnesscenter.se/julgava/

Dr Ola Shenström, www.mindfulnesscenter.se

Mindfulness i vardagen
Träning i mindfulness hjälper dig att bli medveten om tidiga signaler på stress. Det kan vara tankar om vad som sker, stresskänslor eller förnimmelser i kroppen.

När du blir medveten om dina stressignaler bryts den onda spiralen. Du ser de val du har och blir bättre på att se klart på varje situation, göra mer realistiska bedömningar och hitta positiva utvägar. Mindfulness är också ett verktyg för effektivare återhämtning. Många hjälpsökande patienter i vården har symtom eller sjukdomar som kan relateras till dagens stressade samhälle.

Sju tips inför julen
Här följer sju enkla råd från Dr Schenström som vi hoppas att du har nytta och glädje av inför de kommande julhelgerna:

• Definiera vad som verkligen är viktigt inför och under julen.
• Försök att sänka tempot redan innan jul så att du inte är alldeles slut den 23:e. Då kan du förmodligen njuta mer av julen och behöver inte två dagar bara till att varva ner.
• Prata gärna med dina nära och kära om vad de och du har för förväntningar. Prioritera ned det som inte är lika viktigt för alla.
• Ofta är det förväntningarna inför julen som skapar problem. Du kan naturligtvis inte släppa alla förväntningar, men var medveten om att alla oftast inte slår in så slipper du bli upprörd över det.
• Och när det inte blir som du tänkt dig - försök att så fort som möjligt konstatera att "det är som det är just nu" - innan du beslutar dig för hur du går vidare eller släpper taget...
• När du står i den långsamma julklappskön: fråga dig själv om du kan påverka situationen. Kan du inte det, släpp den och försök istället att koppla av. Till exempel genom att koncentrera dig på andningen, prova att sätta en hand på magen och följ andningen.
• Stanna upp ofta under julen och njut ordentligt av all smakrik julmat och dryck. Titta på maten, ta en tugga i taget och smaka ordentligt på den. Och gör bara det. Njut av utseende, smak och doft...